Số 161 Bạch đằng - Phường 2 - Quận Tân Bình - Tp HCM - Hotline: 028 7109 1368 - 0899 79 1368 - www.hendel.vn

Giải đáp thắc mắc: Ăn lạc rang có béo không?

Thứ sáu, 22/06/2018 - 02:19 PM
Lạc (đậu phộng) được sử dụng rất phổ biến trong các món ăn của người Việt nam như xôi, chè, sữa, kem, canh, kho ... Với hàm lượng calo, đạm, chất béo và chất xơ cao trong thành phần thì ăn lạc rang có béo không?

Dinh dưỡng trong lạc (đậu phộng)

 

Cứ 100g lạc sẽ cung cấp cho cơ thể 2.5g chất xơ, 27.5g đạm, 15.5g carbohydrate và 44.5g chất béo, tổng cộng 573kcal. Trong khi cơ thể người chỉ cần 2-3kcal mỗi ngày (lượng calo thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và công suất làm việc nặng nhẹ của mỗi người).

Đạm (protein) trong lạc là loại protein thực vật, một loại protein lành mạnh cũng chiếm phần quan trọng trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày.

Trong lạc có chứa một ít chất béo bão hòa và phần lớn chất béo không bão hòa, hoàn toàn không có cholesterol nên tốt cho sức khỏe tim mạch.

Lạc rang giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày

Lạc rang giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày

Lạc cũng chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi, kẽm, đồng, kali, mangan ... Các loại vitamin cần thiết như vitamin B1, B2, B5, B6, E, PP, ... Và nhiều hoạt chất khác như folate, lysine, tryptophan, ...

Với giá trị dinh dưỡng cao như vậy thì ăn lạc rang có béo không?

 

Ăn lạc rang hàng ngày có béo phì hay không?

 

Theo các nhà khoa học thì lạc chính làm món ăn kiêng hoàn hảo nhất để hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn thành công hơn, cho bạn một thân hình thon gọn. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng như chất xơ, béo và đạm trong lạc sẽ tạo ra những phản xạ về nào khiến bạn có cảm giác no lâu và không đói nữa. Lạc cũng giúp mọi người giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những loại đồ ăn ngọt khiến cơ thể dễ dàng tăng cân.

Trong thời gian chúng ta nghỉ ngơi, lạc còn giúp cơ thể tăng cường khả năng tiêu thụ năng lượng. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh, một người ăn lạc thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu thụ năng lượng khi nghỉ ngơ nhiều hơn bình thường 11%. Trường Đại học Harvard cũng kết luận rằng, bổ sung lạc và các chế phẩm từ lạc sẽ giúp bạn giảm cân một cách hợp lý hơn.

Ăn nhiều lạc rang có thể làm cơ thể mập lên hay không?

Ăn nhiều lạc rang có thể làm cơ thể mập lên hay không?

Một việc rất quan trọng nữa để ăn lạc rang giảm cân hiệu quả là nên ăn chậm và nhai kỹ. Vì khi ăn như vậy, não bộ sẽ dễ dàng bị lừa và tưởng rằng chúng ta đã no. Ngược lại nếu ăn lạc rang quá nhanh thì hệ thần kinh sẽ không phản ứng kịp làm bao tử chật cứng và khó có thể giảm cân được.

 

Một số lưu ý cần nhớ khi ăn lạc rang

 

Không nên cho người bị gút, tiểu đường, huyết áp cao ăn lạc vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Khi mua và chế biến lạc, bạn nên lựa kỹ để tránh những hạt bị biến đổi màu. Vì có khả năng chúng đã nhiễm nấm Aflatoxin, một loại nấm có nguy cơ gây ung thư khá cao.

Người bị nóng trong người không nên ăn nhiều lạc rang, vì chúng sẽ khiến cơ thể nóng hơn và dễ gây mụn. Ăn nhiều lạc rang sẽ khiến mụn xuất hiện nhiều hơn, ảnh hưởng đến diện mạo của bản thân.

Thường xuyên ăn lạc rang sẽ làm mụn xuất hiện nhiều hơn

Thường xuyên ăn lạc rang sẽ làm mụn xuất hiện nhiều hơn

Khi đang mang thai, phụ nữ cũng nên hạn chế ăn lạc, vì chúng sẽ khiến trẻ sau này dễ mắc bệnh dị ứng hơn so với những đứa trẻ khác.

Nên tránh tình trạng ăn quá nhiều lạc rang hay lạc luộc khi bụng rỗng, vì các chất béo trong lạc sẽ làm chúng ta dễ đầy hơi, chướng bụng và khó chịu. Khi muốn ăn lạc lúc bụng rỗng, bạn nên chế biến lạch kèm theo các loại thực phẩm khác để không bị các tác dụng phụ như trên.

Bình luận của bạn
*
*
 Captcha

 Bài viết cùng chuyên mục

Viên uống sữa ong chúa có tốt không? Sữa ong chúa từ lâu đã được xem là một loại dưỡng chất tự nhiên tuyệt vời giúp tăng cường sức khoẻ và sắc đẹp của mọi người. Với thành phần khoảng 18% protein, 17 – 18% đường và 5.5% chất béo, hơn 20 loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Vậy viên uống sữa ong chúa có tốt không? Có hữu ích hơn so với sữa ong chúa tươi hay không?
Cách làm trắng da toàn thân bằng sữa chua không bắt nắng Dưỡng da là một việc rất quan trọng và luôn được chị em phụ nữ ưu tiên hàng đầu. Dạo gần đây, các chị em thường mách nhau cách tắm trắng toàn thân bằng sữa chua không đường và mật ong. Vậy còn những cách làm trắng da toàn thân bằng sữa chua khác hay không.
Những nguyên nhân mụn nước ở tay xuất hiện Mụn nước là những đốm mụn chứa nước li ti nhỏ bằng hạt gạo, thường mọc trên chân hoặc tay, có lúc rất ngứa nhưng có lúc không. Nếu càng gãi thì càng ngứa hơn, khi mụn nước bể, chúng sẽ khô dần rồi bị bong ra theo da. Vậy nguyên nhân mụn nước ở tay xuất hiện là do đâu?
Làm sao để hết ù tai một cách nhanh chóng Thống kê cho thấy 17% dân số trên thế giới bị bệnh ù tai ở nhiều mức độ, đó là dấu hiệu của nhiều bệnh về tai nguy hiểm như bệnh thủng màng nhĩ, viêm tai ngoài, viêm tai ... Cần điều trị kịp thời để tránh nguy hiểm đến sức khoẻ, vậy làm sao để hết ù tai một cách nhanh chóng.
Bị sẹo không nên ăn gì để tránh sẹo lồi, sẹo lõm xấu xí Khi da bị tổn thương, nếu bạn thuộc loại “máu tốt” thì da sẽ lành nhanh chóng và có ít sẹo mờ, nhưng nếu ngược lại, bạn có thể có những vết sẹo lồi, sẹo lõm rất xấu xí. Tuy nhiên có thể phòng tránh những vết sẹo thiếu thẩm mỹ đó bằng cách ăn uống hợp lý hơn. Vậy bị sẹo không nên ăn gì để tránh làm tình trạng sẹo trở nên nặng hơn?
Những tác dụng của sữa ong chúa dạng viên đối với con người Sữa ong chúa dạng viên đang ngày càng phổ biến rộng rãi trong thị trường, vì các công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, bạn đã biết chính xác hết tất cả tác dụng của sữa ong chúa dạng viên chưa? Hãy cùng theo dõi bài viết để xem mình đã biết đúng hết chưa nhé.
Các biện pháp dưỡng trắng da sau khi đi biển Mùa hè là mùa đi du lịch, vi vu đó đây, nhưng mùa hè cũng là thời gian nắng nóng nhất trong năm. Hoạt động vui chơi ngoài trời nhiều khiến da của mọi người đen sạm đi, xuống tông hẳn so với bình thường. Vậy phải làm sao để có thể chơi vui vẻ mà không lo đen da, hãy cùng tham khảo bài viết nhé mọi người.
Cách uống tinh bột nghệ với mật ong giúp tăng cường sức khỏe Tinh bột nghệ và mật ong đều là những chất rất tốt cho sức khỏe tổng thể của con người, vậy kết hợp chúng với nhau để sử dụng có tốt hay không. Cách uống tinh bột nghệ với mật ong như thể nào để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất và đạt hiệu quả cao nhất.
Nha đam có công dụng gì đối với sức khỏe tổng thể của con người Nha đam hay còn gọi là lô hội là tên gọi các loài cây mọng nước thuộc chi Lô hội. Nó đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người, cụ thể trong các lĩnh vực dược phẩm, mỹ phẩm và thực phẩm. Vậy nha đam có công dụng gì?
Những cách chữa mắt bé bị đổ ghèn hiệu quả tại nhà Trẻ em thường bị ghèn mắt nhiều, đó là tình trạng rất bình thường tuy nhiên nếu nó xảy ra lâu dài và thường xuyên mẹ nên dùng một số cách chữa mắt bé bị đổ ghèn để chăm sóc bé kỹ hơn để phòng tránh những bệnh nguy hiểm từ tình trạng ghèn mắt nhiều gây ra.
 Danh mục sản phẩm
 Hỗ trợ trực tuyến
Ds Trần Văn Bình
 Thống kê truy cập
  • Trực tuyến:
    3
  • Hôm nay:
    21
  • Tuần này:
    1776
  • Tuần trước:
    2972
  • Tháng trước:
    4514
  • Tất cả:
    550581
Thông tin liên hệ

Hendel Việt Nam

Việt Nam: 161 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp HCM

Tel:  028 7109 1368 - 0899 79 1368 - E-mail: Hendelvietnam@gmail.com - www.hendel.vn - hendel.com.vn

 

Moscow: Hendel LLC, 64 Shipilovskaya Str. Office 147, Buidinh 1, Moscow, Russia, 115682.

Tel: +7 (495) 125-10-35 - E-mail: info@hendel.pro - www.hendel.pro

 © Copyright 2016 www.hendel.vn, all rights reserved

Thiết kế website www.webso.vn
Back to top